“Os vilões do envelhecimento são o sedentarismo, o estresse e a solidão”, diz o neurologista Beny Schmidt

 

“Os vilões do envelhecimento são o sedentarismo, o estresse e a solidão”, diz o neurologista Beny Schmidt

 

O médico explica em artigo que "75% da longevidade está relacionada aos hábitos e apenas 25% aos genes"

20/03/2018 - Por Beny Schmidt

 

Ao olharmos ao nosso redor e analisarmos as pessoas que nos cercam, conseguimos claramente perceber que o envelhecimento assombra grande parte delas. A perspectiva de adoecer ou de passar a depender dos outros para as mais simples tarefas do cotidiano faz com que muitos busquem na genética saídas para chegar à terceira idade com lucidez e com a saúde em dia.

Muitos pacientes conversam comigo sobre isso no dia a dia e, juntos, nos questionamos até que ponto a genética é realmente a grande vilã para aqueles que sentem o peso da idade.

 

Diferentemente do que se pensa, pesquisas revelam que 75% da longevidade está relacionada aos hábitos e apenas 25% aos genes. Para quem ainda duvida, a Organização Mundial da Saúde ratificou esta constatação em relatório sobre envelhecimento saudável divulgado em 2015, ressaltando que o ambiente é fundamental em um processo de envelhecimento com qualidade.

 

É isso mesmo: a genética influencia bem menos na saúde e no envelhecimento que o meio ambiente. E, embora surpreendente, a afirmação não é difícil de ser explicada. Isso acontece porque fatores externos e ambientais podem alterar o funcionamento dos genes.

Ao chegarmos a esta conclusão, entendemos que é mais do que fundamental estarmos atentos a estes hábitos ruins, que acabam por prejudicar o DNA, modificando a expressão dos genes e acelerando o processo de envelhecimento.

 

O que eu, particularmente, acredito que realmente deve importar e nos preocupar é a maneira como vamos envelhecer, ou seja, a nossa qualidade de vida na terceira idade. E, para isso, há uma lista de bons hábitos que são essenciais e que fazem com que consigamos manter a saúde e a independência.

 

Entre estes fatores, estão a alimentação, os exercícios e a forma como se leva a vida. Uma coisa que eu sempre falo, para alunos e profissionais que assistem às minhas palestras, é que a população está, hoje, sobrealimentada. É muito importante cuidar não só do que se come como também, e principalmente, da quantidade que se come.

 

Há, ainda, um cuidado que vem sendo negligenciado por pessoas que, com o tempo, perdem o prazer em viver. Além da atividade física, outra preocupação determinante deve ser com a atividade mental, que precisa, sem exceção, ser mantida sempre, independentemente da idade. Além disso, as pessoas devem viver em um ambiente saudável, baseado no amor, na paz e na leveza.

 

Seguindo esta lógica, costumo listar alguns fatores que são os verdadeiros vilões na busca pelo envelhecimento saudável. Entre eles, destaco a obesidade, o sedentarismo, o estresse e a solidão. É preciso manter-nos atentos em relação a hábitos ruins, já que a maior parte das alterações que vão acontecendo em nosso organismo está diretamente ligada à maneira como nosso tempo foi vivido.

 

LINK DA MATÉRIA: http://www.marciapeltier.com.br/viloes-do-envelhecimento/

 

www.benyschmidt.com.br
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